海が見える絶景カフェ『24/7 coffee & roaster ujina』
先日、友達と広島市南区の宇品にある、 『24/7 coffee & roaster ujina(トゥエンティーフォーセブンコーヒーアンドロースターウジナ)』に行って来ました。
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すっかり、ご無沙汰してしまいました。
昨年の5月頃からうつ病になってしまい、ずっと治療をしていました。
最近になりようやく体調が回復してきましたので、治療を経過をまとめてみました。
うつ病の症状には個人差があると思いますが、私のうつ病の症状はこんな感じでした。
そんな中、たまたま本屋で『うつ消しごはん』という本に出会いました。早速購入して読んでみると、幸運にも『うつ消しごはん』の著者である精神科医の藤川徳美先生の病院が同じ市内にあるとわかり、早速電話予約しました。予約が取れたのは一か月後でした。病院に行くまでの一か月間は、『うつ消しごはん』の内容を出来る範囲で自分なりに実践する事にしました。
まず、プロテインについて。
『うつ消しごはん』でおすすめされているビーレジェンド ホエイプロテインをネットで購入しました。
最初は【朝・昼・夕】各5gづつから始めました。
はじめたばかりの頃は、プロテインをとるとお腹が緩くなりましたが、長年のたんぱく質不足により消化力が衰えている人はお腹が緩くなることがあるそうなので、そのまま飲み続けました。お腹のゆるさは徐々に解消。ニキビも出ていたのが飲み続ける事で出なくなりました。プロテインは段階的に少しずつ増量していき、最終的に【朝・夕】各20gが飲めるようになりました。
はじめから本でお勧めされているサプリメントにすれば良かったのですが、何となく敷居が高く感じてしまい、とりあえずドラックストアで買えるものを試しました。鉄分はファイチ。ビタミンはマルチビタミンにしました。
食事は糖質制限食を心掛けました。
糖質制限は砂糖をラカントに変えるとやりやすかったです。砂糖にくらべるとかなり高価ですが、薬代わりだと思って使っています。
藤川先生が書かれているフェイスブックや、『精神科医こてつ名誉院長のブログ』も繰り返し読みました。色々な情報が沢山つまっており大変勉強になりました。
1か月が経ち、ふじかわ心療内科を受診しました。藤川先生はニコニコした優しい雰囲気の先生でした。問診を受け、血液検査もしました。
一週間後に出た血液検査の結果。
やはり、たんぱく質不足でした。フィリチン値が思っていたよりは高かったのはファイチを飲んでいたおかげかな?と思います。
薬はドグマチール50mgを処方されました。
初診から2か月後、以前より不安感が強くなっていた為、ジェイゾロフト25mg、ドグマチール50mg、メイラックス1mgを処方してもらい、『うつ消しごはん』でも紹介されていた病院でおすすめされているサプリメントを出してもらいました。
4種類、ATPブースト4点セットです。
これらの、サプリメントが無くなった場合は『iHerb』で購入しています。
楽天市場やアマゾンでも購入可能です。
日常の食事に気を付け、サプリメントと薬を飲み、月に1度の通院を重ねました。病院に通うこと9か月。今年の1月中旬に、うつ状態から抜け出る事が出来ました。徐々に治ったというよりは、突然うつから抜け出したといった感じです。
うつぬけ後におきた変化をまとめてみました。
以前とくらべ調子が良くなったとはいえ、まだまだ体調に波があります。これからも、通院と栄養療法を継続して行きたいと思います。
キャベツが1玉88円とお買い得だったので欲張って2玉買ってしまいました。
ホイコーローとキャベツのザワークラウト風とキャベツ尽くしです。
3G携帯がもうすぐ使えなくなる為、両親が3G携帯から4G携帯へ、機種変更をするというので、付き添いました。
私が付き添ってなかったら、3G携帯からスマホへ変えられていたなと実感。
高齢者に携帯会社の長すぎる説明は難解すぎますね(ΘwΘ);
結局、父はすでに4G携帯だった事が判明し、機種変更しなくて良かったです。
母一人の機種変更に1時間30分程かかりました。
あと数年したらパカパカタイプの携帯は無くなっちゃうのかなぁ。
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